Daniel Dejayadi

Personal life story of Indonesia's millenial kid

 Beberapa Efek Samping Negatif Duduk Terlalu Lama

Ketika pekerjaan Anda berarti duduk di depan layar komputer sepanjang hari, Anda harus membayar mahal. Baca terus Artikel ini untuk mengetahui tujuh efek samping negatif dari duduk terlalu lama.

  1. Inti dari Materi

Jangka waktu yang lama dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak berarti Anda membakar lebih sedikit kalori daripada jika Anda aktif. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda menyimpan sebagian kelebihan kalori di sekitar tubuh Anda dalam bentuk lemak.

Peningkatan asam lemak yang dibawa dalam aliran darah Anda dapat menyebabkan pembatasan dan penyumbatan arteri. Pembusukan pembuluh darah yang disebabkan oleh peningkatan kadar kolesterol menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ini memberi tekanan pada jantung Anda untuk menjaga sirkulasi dan dapat menyebabkan serangan jantung.

Pekerjaan menetap dan penyakit jantung jelas terkait. Ada juga hubungan yang jelas antara risiko kardiovaskular yang lebih rendah dan aktivitas fisik yang lebih besar. Bangun dari meja Anda dan menjadi aktif baik untuk kesehatan jantung Anda.

Masalah jantung dapat menyebabkan intervensi medis termasuk terapi obat. Fibrilasi atrium adalah contoh kondisi yang faktor resikonya antara lain tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Lihat di sini untuk mempelajari tentang perawatan.

  1. Kerusakan Organ

Jantung Anda bukanlah satu-satunya organ yang dapat menderita akibat ketidakaktifan fisik. Pankreas Anda juga menderita saat Anda tidak aktif.

Otot Anda mengubah glukosa menjadi energi. Mereka melakukan ini saat dirangsang oleh hormon yang diproduksi oleh pankreas. Hormon ini adalah insulin.

Otot yang tidak bekerja dalam waktu lama menjadi kurang responsif terhadap insulin. Dibutuhkan lebih banyak insulin dari biasanya untuk membawa glukosa ke sel yang mengubahnya menjadi energi. Pankreas bekerja lembur untuk menghasilkan insulin ekstra dan ini dapat menyebabkan diabetes.

Aktivitas fisik mengurangi kejadian kanker usus besar. Bisa jadi lebih banyak aktivitas fisik membantu pergerakan dalam usus, mengurangi tingkat obesitas dan mengurangi tingkat insulin. Faktor-faktor ini dan lainnya menunjukkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama memiliki risiko lebih besar terkena kanker.

  1. Masalah Leher dan Punggung

Duduk di kursi di depan papan ketik bukanlah posisi yang wajar bagi tubuh manusia. Tubuh Anda tidak memiliki waktu jutaan tahun untuk mengembangkan kerangka dan otot yang diperlukan untuk melakukan ini tanpa kerusakan. Bahkan prinsip desain ergonomis hanya dapat mengurangi dampak berbahaya pada leher dan punggung Anda.

Duduk dalam waktu lama di meja dapat menyebabkan sakit leher, tegang, dan bahkan sakit parah. Sakit punggung dan bahu adalah hasil dari gerakan berulang-ulang seperti mengetik atau kurang gerak. Gerakan memungkinkan darah dan nutrisi untuk sampai ke cakram di antara tulang belakang, sehingga kelambanan menghasilkan ketidak fleksibelan dan kerusakan.

  1. Berotot Dalam

Otot merespons aktivitas dengan baik. Kurangnya aktivitas menyebabkan pemborosan dan pelunakan otot. Kemudian, saat Anda membutuhkannya untuk bekerja, Anda bisa menderita ketegangan dan air mata.

Otot perut tidak digunakan saat duduk. Punggung membentang dalam posisi duduk. Kedua faktor ini menyebabkan postur tubuh yang buruk dan inti tubuh yang melemah saat berdiri atau berjalan.

Otot bokong Anda juga tidak digunakan saat duduk. Mereka sangat penting untuk tindakan berjalan atau berlari yang baik. Kurangnya olahraga di area ini menyebabkan stabilitas dan kekuatan yang buruk membuat berjalan atau berlari menjadi lemah.

  1. Kaki Terakhir

Berkurangnya sirkulasi darah akibat duduk dalam waktu lama sangat buruk di kaki Anda. Penumpukan darah dapat terjadi yang menyebabkan pembengkakan di pergelangan kaki dan bahkan varises. Tonjolan biru atau ungu yang tidak sedap dipandang di kaki ini juga bisa terasa tidak nyaman, berat, dan sakit juga.

Trombosis vena dalam adalah kondisi yang sering dikaitkan dengan penerbangan pesawat jarak jauh. Tidak aktif selama berjam-jam dapat menyebabkan pembekuan darah dan stroke. Menulis berjam-jam bisa mengakibatkan kondisi yang sama.

Tulang harus menahan beban untuk merangsang pertumbuhan dan penebalan. Jika mereka tidak mendapatkan banyak aktivitas menahan beban, mereka bisa menjadi kurang padat dan rentan terhadap patah tulang. Osteoporosis di pinggul dan tungkai ini bisa sangat bermasalah di kemudian hari.

Bekerja di dalam ruangan untuk waktu yang lama juga berarti Anda hanya melihat sedikit sinar matahari alami. Tubuh Anda menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan osteoporosis.

  1. Obesitas dan Diabetes

Salah satu tantangan kesehatan terbesar kita di masyarakat barat adalah obesitas. Pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik menyebabkan tingginya tingkat obesitas dan diabetes tipe 2. Setiap pekerjaan menetap disertai dengan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan terkait.

Masalahnya bukanlah kurangnya latihan fisik saja. Duduk dapat menurunkan aktivitas lipoprotein lipase. Ini mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Akibatnya, tubuh Anda membakar karbohidrat untuk menghasilkan energi daripada membakar lemak sehingga dengan diet rendah kalori pun Anda tetap bertambah gemuk.

  1. Depresi dan Kecemasan

Berolahraga membuat tubuh Anda memproduksi endorfin. Bahan kimia alami yang meningkatkan suasana hati ini mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa baik. Tanpa olahraga, Anda membuat tubuh Anda kelaparan akan antidepresan alami ini.

Pekerjaan soliter dapat menyebabkan kesepian yang jika kadar endorfin rendah juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.

Jawaban atas kesengsaraan penulis ini adalah menghindari duduk terlalu lama. Sering-seringlah beristirahat. Gunakan waktu istirahat untuk berolahraga daripada menonton televisi atau menjelajahi internet.

Admin

Back to top