Daniel Dejayadi

Personal life story of Indonesia's millenial kid

Perbedaan  Penanganan Stres Dengan Penghapusan Stres

Sekitar permulaan umat manusia, tubuh kita dibangun sedemikian rupa sehingga hanya dapat menangani stres akut. Misalnya, jika seseorang sedang mengumpulkan kayu bakar di hutan, dan tiba-tiba dikejar oleh singa betina, hormon adrenalin mereka akan melonjak untuk mengatasi stres ekstrem karena dimakan hidup-hidup (ngomong-ngomong, ketakutan yang nyata), dan akan berkurang begitu singa betina pergi.

Sebaliknya, dunia saat ini memberkahi manusia dengan gaya hidup mewah yang membutuhkan lari dari singa betina dari jenis yang berbeda (pekerjaan, keluarga, transportasi, dan sebagainya), sepanjang waktu, setiap hari. Akibatnya, banyak orang cenderung mengalami stres kronis, yang, jika tidak ditangani atau dihilangkan, sayangnya dapat menyebabkan penyakit yang serius.

Pertanyaan yang sering muncul saat menghadapi stres adalah bagaimana cara terbaik untuk mengelolanya. Beberapa ahli kesehatan mungkin menyarankan dua pilihan, menghilangkan stres atau penanganan stres. Seringkali, keduanya digunakan secara bergantian, menciptakan kebingungan. Ada perbedaan yang jelas antara keduanya, dan mengetahui kapan harus menerapkan yang dapat menghemat banyak tenaga saat menghadapi stres.

Penghapusan Stres

Setelah Anda mengidentifikasi fakta bahwa Anda stres sepanjang hari, lebih masuk akal untuk mencoba menghilangkan beberapa sumber yang mungkin berada di balik stres.

Salah satu caranya adalah dengan membuat daftar semua aktivitas selama hari kerja normal (dan secara terpisah untuk hari libur), dan mengidentifikasi aktivitas yang menurut Anda paling menyebabkan stres. Beberapa peristiwa mungkin lebih mudah diidentifikasi daripada yang lain, misalnya, ketika manajer Anda di tempat kerja tiba-tiba memberikan pekerjaan tambahan kepada Anda dengan tenggat waktu yang ketat.

Skenario lain mungkin tampak tidak kentara, tetapi mungkin juga menyebabkan stres tinggi, misalnya, memotong sayuran di pagi hari. Salah satu cara untuk mengidentifikasi saat-saat stres tinggi adalah dengan bertanya kepada orang lain bagaimana mereka memandang perilaku Anda selama acara-acara tertentu hari itu.

Saat Anda sudah menyiapkan daftarnya, luangkan waktu untuk memeriksanya secara menyeluruh, dan tandai aktivitas stres tinggi yang mungkin bisa dihilangkan. Dalam contoh di atas, jika manajer Anda memberi Anda pekerjaan tambahan sesekali, mungkin tidak ada alasan untuk panik.

Namun jika itu terjadi secara teratur, evaluasi apakah mungkin untuk pindah ke jenis pekerjaan yang berbeda. Jika memotong sayuran di pagi hari membuat Anda stres setiap hari, karena jam pagi penuh dengan kesibukan, dan ada banyak hal yang harus dilakukan sebelum Anda keluar dari pintu itu, cobalah pendekatan yang berbeda.

Periksa apakah Anda dapat memotong pada malam sebelumnya, dan menyimpannya di lemari es, atau, mungkin berinvestasi dalam mesin pencacah berkualitas baik yang secara drastis menghemat waktu Anda di pagi hari. Menemukan alternatif yang sesuai adalah tujuan utama dibalik menghilangkan stres.

Penanganan Stres

Saat menelusuri daftar aktivitas yang membuat Anda stres, Anda mungkin mengidentifikasi beberapa peristiwa yang menyebabkan Anda stres, tetapi sama sekali tidak memiliki alternatif. Contoh yang bagus adalah ketika Anda stres karena harus mempersiapkan anak Anda ke sekolah di pagi hari. Anda tidak dapat menghilangkan aktivitas ini karena anak Anda harus pergi ke sekolah pada jam yang sama setiap hari.

Di sinilah penanganan stres yang efisien masuk ke dalam gambaran. Memantau tingkat stres sepanjang hari membantu Anda mengambil langkah untuk mengambil istirahat dalam dua menit di antara tugas jam sibuk. Sangat mudah untuk mengatakan, “Saya tidak punya dua menit!”, Tetapi kenyataannya adalah, tidak ada yang sesibuk itu, dan bukan tugas yang mustahil untuk mengambil dua menit dari aktivitas 30 menit.

Jika Anda masih kesulitan waktu, luangkan waktu minimal sepuluh menit setiap hari (kapan saja sepanjang hari boleh) untuk mempraktikkan beberapa bentuk teknik pengobatan pikiran-tubuh-tubuh, seperti meditasi. Dengan penanganan stres, tidak ada pil ajaib, dan Anda hanya menjadi lebih baik dengan latihan.

Penghapusan stres dan penanganan stres adalah cara yang efektif untuk menangani elemen stres kronis yang selalu ada di sekitar gaya hidup kita. Bertindak sebelum tingkat stres Anda yang tinggi berubah menjadi gangguan besar.

Admin

Back to top